写给脱发的发友：30年临床，总结出3大建议，其

上海复旦大学附属医院赵紫琼教授

在这个看脸和颜值的时代，脱发已经成为男人女人们的最大对手。我们常说“脱发老十岁”、“再高的颜值也抵不过一头稀疏的头发”，可见脱发对个人形象所造成的打击是致命的。对于很多80后、90后来，年纪轻轻就脱发，过不了多久就加入了秃顶的队列，在工作、生活、找对象等各方面都经常受到不公平的对待。

如何根治脱发，是一个很受关注的问题。很多人也尝试了不同的方法，却总是效果平平，该掉的头发一根没少掉。其实，脱发并非不能根治，我们可以从以下几个方面进行分析和治疗。

基础调理：防脱发、生发该如何饮食？

1.补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。?

活血防脱：中医按摩治脱发

按摩可以加强头皮的血液循环，改善毛囊的营养，促进头发再生，有防止头发再次脱落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次约10分钟，最好能做到持之以恒。但要注意劳逸适度，保持充足的睡眠，保持头发的清洁，防止油脂过多。

方法如下：

1、用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次。

2、手的五指捏拢，在头部沿五条线，即督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可，然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。

3、用手的五指张开，在头皮上做拿搓法，由前向后，使头皮部有温热感觉，可反复操作两分钟。

4、用中指按揉头顶中央的百会穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。

饮食与按摩是很好的的辅助手段，发生脱发最重要的还是进行有效的治疗。

深度解析：脱发的3大疗法利弊

对于脱发，我们该如何合理的选择疗法呢？

1.西药治疗

西药类在市面上有很多，对脱发也会有比较好的缓解作用。但是西药一般含有激素和抗生素，长期服用会对人体的骨骼、血液和消化系统造成一定的伤害，也容易产生依赖性，一旦停用，可能会反复发作。

2.传统医学

中医康复调理具备药性温和、药效平稳、根治率高等一系列优势。最近这十几年来，国家对传统医学越来越重视，甚至对一些效果好、口碑佳的传统医学授予各种荣誉称号。传统医学治疗脱发的历史，源远流长，且备受患者的推崇。

临床中常用的中玉育荣液，是河南省的非物质文化遗产，对于脱发、斑秃等有着95%以上的根治率，前些年常常出现有发友驱车数百里，只求一剂的情况，随着时代的发展，现在足不出户就能够买到，很方便。

3.植发

对于毛囊坏死和脱发7级的患者，建议进行头发移植。头发移植是通过特殊器械将头发毛囊周围部分组织一并完整切取，脱离头皮原位，然后移植到需要头发又经过一定准备、具备接受该头发条件的位置。头发移植一般费用较高，也会留下一些后遗症。

脱发的治疗是一个较为长期的过程 ，无论是日常护理、食疗还是药物治疗，都需要持之以恒，才能达到康复的目的。切忌三天打鱼两天晒网，在病症稍有好转的时候，就停止用药，导致病情的反复发作。希望所有的发友，都能够早日摆脱脱发的困扰，重新找回自己的风采！

文章来源：《临床血液学杂志》 网址: http://www.lcxyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0313/399.html